7 kratkih savjeta o korištenju eliptičnog trenažera

Neki ljudi se mogu uplašiti ili se ipak zainteresovati kada vide kabastu opremu za vježbanje. Jedan od popularnijih djelova opreme za vežbanje je i eliptični trenažer. Vjerovatno ste nekad i vidjeli ove mašine za vježbanje sa svoje dvije dugačke drške najčešće smještene u dijelu teretane koji je posvećen kardio treninzima.

Ova sprava za vježbanje omogućava izvođenje više različitih pokreta istovremeno. Njena aktivnost podražava vožnju bicikla, penjanje uz stepenice, šetanje, skijanje i pješačenje uz nagibe, sve to u jednoj mašini!

Da biste se koristili eliptičnim trenažerom, Vaše noge se moraju kretati rotaciono. Zamislite to kao kretanje na skijama po snijegu, samo sada se ne pomjerate sa jednog mjesta.

Eliptični trenažer je odličan izbor za vježbanje:

Manje udarno opterećenje za zglobove nogu – Teži ljudi se nalaze i u većem riziku od trošenja svojih zglobova koljena kada se bave uobičajenim džogingom, sve zbog njihove veće tjelesne težine. Međutim sa eliptičnim trenažerom, težina tijela je raspoređena širom mašine preko koljena, potkoljenice, skočnog zgloba i leđa samo zato što se „krećete“ putem rotacionih pokreta. Fitnes treneri i preporučuju ovu spravu onima koji ne mogu da podnesu bolove u zglobovima koje im uzrokuje trčanje.

Možete se osloboditi više kalorija i masnih naslaga – Možete promjeniti i nivo težine vežbanja sa ovom fitnes spravom i dalje imati celokupnu vježbu kroz korištenje ruku, nogu i kukova. Iako ovo možete postići i sa običnom trakom za trčanje, ona će ipak imati i veći uticaj na Vaše zglobove.

Cjelokupna vježba za Vaše tijelo – postoje i eliptični trenažeri sa dvije dugačke ručke koje će Vam omogućiti da istovremeno vježbate i gornje djelove tijela.

Intenzivna vježba za noge – Vaše noge će vjerovatno biti znatno ojačane i mnogo izdržljivije, jer se ova sprava za vježbanje oslanja na aktivnost mnogih mišića potkoljenice.

Krećite se ritmom koji Vam odgovara – u stanju ste da podesite nivo intenziteta vježbanja onako kako Vam to odgovara.

Manja sklonost ka nezgodama – onog momenta kada ste prestali sa pokretima tokom vježbanja na ovoj spravi i ona sama prestaje sa radom. Za razliku od trake za trčanje na kojoj biste morali prvo da pritisnete dugme za zaustavljanje. Postoji određen broj nezgoda koje se dogode tokom vježbanja na trakama za trčanje, kako u teretanama tako i u kućnim uslovima.

Ekonomična – trake za trčanje troše više električne energije. Međutim, eliptični trenažer ne samo da koristi manje energije već je jeftiniji i za održavanje.